Всех приветствую! У нас новая и важная запись в рубрике компьютер и здоровье касающаяся нашего зрения. Недавно мы рассматривали тему «Компьютерный монитор и наше зрение», теперь рассмотрим гимнастические упражнения для глаз.
1. Исходное положение — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек.
Затем открыть глаза на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз;2. Исходное положение — сидя. Быстро моргать 1-2 сек. Способствует улучшению кровообращения;
3. Исходное положение — стоя. Отвести правую руку в правую сторону. Передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазом за пальцем. Повторить упражнение при движении левой руки направо. Всего 10-12 раз.
4. Больной в очках становится перед окном на расстоянии 33 см. На уровне глаз на окно прикрепляется метка (кружек 2-3 см). Фиксировать то эту метку, то какой-либо далекий предмет за окном, расположенный на уровне этой метки. Первые 3 дня продолжительность упражнений 3 мин. Затем 3 дня по 5 мин., остальные — 7 мин.
5. Исходное положение — стоя. Вытянуть руки вперед. Смотреть на конец пальца вытянутой руки расположенного по средней линии лица. Медленно приближать палец, не сводя с него взгляда до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторять 6-8 раз.
Источник: prokomputer
Свежие комментарии